防病毒—適度運動可增強免疫力

武漢肺炎疫情在世界各國大爆發，不但各國的高官不斷傳出確診消息，連普遍認為比較健康的「運動員」，也在NBA球星、爵士隊中鋒Rudy Gobert確診之後，引起了一陣「不是說運動可以增強免疫力嗎？為什麼運動員反而會確診？」

不過，事實上，運動能增強免疫力，只有在「中低強度的運動」中會發生，對於每天都在進行高強度、甚至是非常劇烈運動訓練的運動員來說，這種過度運動反而會讓免疫力更低落，尤其是呼吸道特別容易不健康；在一項研究中，甚至還發現馬拉松運動員在完成比賽後，會增加100-500 %的上呼吸道感染機率。

更多內容

別擔心，研究告訴你，這樣運動就可以增強免疫力！

不過雖然劇烈運動會造成免疫力下降，也不需要太擔心。

美國南卡羅來納大學在2002年也做過一項針對547位健康成年人的研究，在追蹤了1年之後，發現維持6METs（代謝當量）左右的運動，罹患呼吸道疾病的風險降低了約20％，而6METs的運動大約是以6公里／小時的速度快走，差不多等於1秒走2~3步。