改善「胰島素阻抗」的運動選有氧運動較好

哪一種對降血糖的功效較好？

有氧運動適合糖尿病患者

運動在降血糖過程所扮演的角色是不容置疑的，但要怎麼運動最有效率，一直是研究的焦點。

運動可以改善肌肉對胰島素的作用，促進肌肉對葡萄糖吸收的效率，達到降低血糖的功用。因為當對胰島素反應不佳時，就會產生所謂的「胰島素抗性」，縱使胰島素分泌量夠，肌肉仍無法有效吸收和利用葡萄糖，也會導致血糖上升。運動對血糖最重要的作用，是改善「胰島素抗性」。

糖尿病患者的運動應該以有氧運動為主。因為無氧運動不能有效利用脂肪，無法改善胰島素抗性，會造成脂肪酸代謝物的累積，因此無法發揮降血糖的功用。反之，有氧運動可以改善胰島素抗性，達到降血糖的效能。諸如快走、慢跑、體操、室內腳踏車⋯⋯都是不錯的選擇。

有氧、無氧運動列表