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2018年8月18日 星期六

「脊椎側彎」自我檢測


懷疑自己有脊椎側彎?除了X光,靠這2招肉眼也能檢測


圖文提供/如何出版

【華人健康網圖文提供/如何出版】脊椎側彎如何確診?
脊椎側彎的確診有兩種方式:一種是「亞當氏測試」(Adam's forward bending test),也就是所謂的「彎腰測試」,第二種是「X光判讀」。
真假脊椎側彎:亞當氏測試一彎見真章
進行亞當氏測試之前,首先觀察身體外觀,是否有歪下巴、高低肩、胸部不對稱、肩胛骨凸起、肋骨變形、骨盆高低差……等狀況,接著就可以進行彎腰測試。


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懷疑自己有脊椎側彎?除了X光,靠這2招肉眼也能檢測

無論是父母觀察孩子,或是請家人幫忙觀察,方法如下:往前彎腰,採曲躬90度的姿勢,雙手下垂,頭要低著,臀部抬起來,膝蓋打直(如上頁圖)。再從背後觀察受測者的背部,一旦背部出現一邊高一邊低的情形,就表示亞當氏測試結果為陽性,也就是有脊椎側彎。
若是專業醫生檢查,同樣也會先觀察患者外觀,是否有頭部傾斜、肩膀不等高、骨盆不等高、肋骨突出……等症狀,理學檢查同樣也會進行「亞當氏前彎試驗」,醫生會請患者站前方,雙手合攏下垂置於雙膝間,之後慢慢向前彎腰,若背部兩側高低不一,則懷疑胸段脊椎側彎;繼續彎腰,若腰段脊椎側彎,可呈現兩側高低差異。


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懷疑自己有脊椎側彎?除了X光,靠這2招肉眼也能檢測

亞當氏測試也可以判定「真假脊椎側彎」,表面上看起來脊椎彎曲的身體,若彎下腰之後只有背部中間隆起,完全沒有左右一邊高一邊低的狀況,那就是假的脊椎側彎,純粹是姿勢不良把脊椎弄彎了,這種就屬於上一章提到的「功能性」或「姿勢性」脊椎側彎,並非真正的脊椎側彎。只需設法把身體兩側訓練對稱就好,並不需要進行脊椎側彎矯正治療。
但若彎下腰後發現,背部呈現左右兩邊一邊高一邊低的狀況,就建議安排做X光檢查,以便得知目前脊椎側彎的角度,規畫後續治療。


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健康檢查仍有可能百密一疏
或許大家會好奇,現在學校不是都有健康檢查?為什麼還是沒檢查出孩子有脊椎側彎?的確,小學入學都有健康檢查,也會採用亞當氏檢測,但是因為人數眾多,醫生一個早上就要看好幾百個學生,通常是一次要求小朋友約10多人站一排,一起彎腰,放眼一看,基本上沒問題,就會換下一批學生。
此外,學生檢查都穿著運動服,易有遮蔽障礙,也曾有孩子側彎角度已經20度仍然沒有被發現的案例,因此最好是在家脫掉衣服請家人幫忙看最準,或是自己照鏡子也能觀察到。尤其是穿褲子或裙子的時候,發現自己雙邊的高度不對稱,就更需要注意!
如何透過觀察發現脊椎側彎?
除了彎腰測試之外,還有其他方式可以觀察孩子或自己是否有脊椎側彎。


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檢測方法一:伸直腳看腳尖的角度
坐在地板上,手放在後面支撐上半身,腳伸直,全身放鬆後,兩腳應該會自然分開,這時注意看自己腳分開的角度,如果左右差不多就沒問題,但如果角度不同,就是脊椎歪斜了(如下圖)。


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檢測方法二:腳併攏坐著
腳併攏坐在高度足以讓膝蓋呈90度的椅子上。脊椎沒有歪斜的人,坐下時膝蓋的水平會一樣,但如果膝蓋呈現一前一後,就是脊椎歪斜(如下頁圖)。
本文出自如何出版社《正解!脊椎側彎的真相:寫給60萬人的自我檢測與矯正法》一書
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