「脊椎側彎」自我檢測
懷疑自己有脊椎側彎？除了X光，靠這2招肉眼也能檢測
【華人健康網圖文提供／如何出版】脊椎側彎如何確診？
脊椎側彎的確診有兩種方式：一種是「亞當氏測試」（Adam's forward bending test），也就是所謂的「彎腰測試」，第二種是「X光判讀」。
真假脊椎側彎：亞當氏測試一彎見真章
進行亞當氏測試之前，首先觀察身體外觀，是否有歪下巴、高低肩、胸部不對稱、肩胛骨凸起、肋骨變形、骨盆高低差……等狀況，接著就可以進行彎腰測試。
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無論是父母觀察孩子，或是請家人幫忙觀察，方法如下：往前彎腰，採曲躬90度的姿勢，雙手下垂，頭要低著，臀部抬起來，膝蓋打直（如上頁圖）。再從背後觀察受測者的背部，一旦背部出現一邊高一邊低的情形，就表示亞當氏測試結果為陽性，也就是有脊椎側彎。
若是專業醫生檢查，同樣也會先觀察患者外觀，是否有頭部傾斜、肩膀不等高、骨盆不等高、肋骨突出……等症狀，理學檢查同樣也會進行「亞當氏前彎試驗」，醫生會請患者站前方，雙手合攏下垂置於雙膝間，之後慢慢向前彎腰，若背部兩側高低不一，則懷疑胸段脊椎側彎；繼續彎腰，若腰段脊椎側彎，可呈現兩側高低差異。
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亞當氏測試也可以判定「真假脊椎側彎」，表面上看起來脊椎彎曲的身體，若彎下腰之後只有背部中間隆起，完全沒有左右一邊高一邊低的狀況，那就是假的脊椎側彎，純粹是姿勢不良把脊椎弄彎了，這種就屬於上一章提到的「功能性」或「姿勢性」脊椎側彎，並非真正的脊椎側彎。只需設法把身體兩側訓練對稱就好，並不需要進行脊椎側彎矯正治療。
但若彎下腰後發現，背部呈現左右兩邊一邊高一邊低的狀況，就建議安排做X光檢查，以便得知目前脊椎側彎的角度，規畫後續治療。
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健康檢查仍有可能百密一疏
或許大家會好奇，現在學校不是都有健康檢查？為什麼還是沒檢查出孩子有脊椎側彎？的確，小學入學都有健康檢查，也會採用亞當氏檢測，但是因為人數眾多，醫生一個早上就要看好幾百個學生，通常是一次要求小朋友約10多人站一排，一起彎腰，放眼一看，基本上沒問題，就會換下一批學生。
此外，學生檢查都穿著運動服，易有遮蔽障礙，也曾有孩子側彎角度已經20度仍然沒有被發現的案例，因此最好是在家脫掉衣服請家人幫忙看最準，或是自己照鏡子也能觀察到。尤其是穿褲子或裙子的時候，發現自己雙邊的高度不對稱，就更需要注意！
如何透過觀察發現脊椎側彎？
除了彎腰測試之外，還有其他方式可以觀察孩子或自己是否有脊椎側彎。
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檢測方法一：伸直腳看腳尖的角度
坐在地板上，手放在後面支撐上半身，腳伸直，全身放鬆後，兩腳應該會自然分開，這時注意看自己腳分開的角度，如果左右差不多就沒問題，但如果角度不同，就是脊椎歪斜了（如下圖）。
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檢測方法二：腳併攏坐著
腳併攏坐在高度足以讓膝蓋呈90度的椅子上。脊椎沒有歪斜的人，坐下時膝蓋的水平會一樣，但如果膝蓋呈現一前一後，就是脊椎歪斜（如下頁圖）。
本文出自如何出版社《正解！脊椎側彎的真相：寫給60萬人的自我檢測與矯正法》一書
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標籤： 脊椎側彎
張貼者：lisa @ 凌晨1:24
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