分享--「手麻」簡易體操

腕隧道症候群 

「我的手睡到天快亮就麻醒，這是不是壓迫到血管了？」、「機車騎一段路，手就麻得厲害，我都不敢騎車了。」、「手麻到沒力，碗都快掉下來了。」、「真的要開刀嗎？我被嚇到晚上睡不著，結果更麻！」 

這些都是腕隧道症候群患者常有的敘述，也是手麻最常遇到的原因⋯

⋯⋯

4.而後屈指握拳收回，同時收手肘到胸前，腳跟落地。 
動作時手指及前臂需要用力，宛如將手張到最大，用力抓住東西，而後用力拉回一般；同時藉由拉回的力量，腳跟放下。 
5.重複以上動作20次為1回，早晚練習。 

▶此動作源自《易經筋》出爪亮翅一式，經過簡化修改後，應用於臨床上是強化手前臂、腕、指勁力及靈活度的好方法，同時加上踮腳動作，可增進整體平衡協調力，為上肢疾病如網球肘、高爾夫球肘、腕指肌腱炎、扳機指、媽媽手的預防保健及調理動作。但是若在前述疾病發作期，則宜先就醫診治，等待症狀緩解後，方可循序漸進練習，以減少疾病再度復發。 更多體操示範及內容