實驗証明每天快走三次每次十分鐘比日行萬步好

〔即時新聞／綜合報導〕許多人會以一天一萬步當成運動目標，但專家指出，每天進行3次10分鐘的快走，比起走路一萬步更能提升運動的效率。

《BBC》報導，一天一萬步來自於日本60年代的廣告宣傳，當時一間公司推出新產品萬步計（Manpo-Kei），一萬步的說法也從此深植人心。《BBC》想要實驗一萬步與快走10分鐘的差別，由雪菲爾哈倫大學（Sheffield Hallam University）教授柯普蘭（Rob Copeland）施行實驗。

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  步行示意圖。（資料照）

柯普蘭將志願者分成兩組，其中一組必須達成一天一萬步，另一組則要進行3次10分鐘的快走，約莫走3000步。結果發現，一天一萬步對於受試者而言要花較多心力達成，快走則較為輕鬆，重要的是，快走比一萬步多了30%的運動量。

柯普蘭分析，這是因為快走雖然時間較短，但進行時受試者心跳比較快，也比較喘，如此一來能降低糖尿病、心血管疾病和癌症風險。