減重者留意了--「水果」熱量知多少？

「台灣最美的風景」之一，應該是數不盡的香甜水果吧！身為水果王國子民，夏天一定要好好大吃水果啊！但你知道，許多水果因為甜度高，卡路里也不低喔！想要享受甜美水果又健康，一定要知道它們的熱量有多少！《weekendhk》網站就詳列12種，一起來看看！ 1.高糖！荔枝：9kcal（千卡、又稱大卡）/粒（中等大小）
雖然約10粒有136毫克維生素C，差不多是成人全日所需的2倍，但也含有29公克糖，等於6粒方糖，只建議淺嘗。2.草莓：8kcal/粒（中等大小）
其中花色苷、黃酮類化合物、植物多酚等含量皆高，都能提高抗氧化指數！維生素C含量也比柳橙豐富，女孩們1天吃12粒，已達全日所需。3.西瓜：46kcal/片（約152g）
有豐富茄紅素，可以抗衰老，是女性恩物！男生多吃，也可以減低患前列腺癌的風險喔。4.奇異果：42kcal/顆
一顆綠色奇異果有62毫克維生素C與2.1公克膳食纖維，黃金奇異果的維生素C則剛好多1倍，但其膳食纖維相對少，只有1.1公克。5.柳橙：69kcal/顆
1顆有70毫克維生素C，差不多可滿足一位女性全日所需的份量！6.藍莓：42kcal/半盒
抗氧化功效最好，並富含花青素，可明目護眼。哈佛也有研究指出，多吃藍莓的女士，可以減少34%的心血管疾病風險。7.香蕉：105kcal/根
夏天戶外活動前必吃，因為可補充肝醣（glycogen）。放到出梅花點才吃，抗氧化因子與鎂元素會更多，讓皮膚更有光澤。8.蘋果：84kcal/顆
富含大量抗氧化元素，可減低患上癌症、血管梗塞等風險，不過糖份偏高，尤其日本王林蘋果，1顆已有10茶匙糖。9.火龍果：214kcal/顆
含豐富抗氧化物多酚及甜菜紅，可以延緩老化，但留意糖份偏高。10.高糖！芒果：134kcal/顆
維生素C含量多，有助保持皮膚彈性；胡蘿蔔素也能平衡油脂分泌，減少暗瘡生長，但糖份非常高，不宜多吃！11.高卡！酪梨：322kcal/顆
含豐富不飽和脂肪，可以保持心臟與血管健康，更可滋潤白滑肌膚。但熱量比同等大小的水果高，每日吃半個就夠！12.高卡！榴槤：240kcal/粒（約160g）
卡路里偏高！吃2粒，就等於扒了一大碗白飯下肚。（即時新聞中心／綜合報導）