Diet A to Z --- 膳食養生密碼: 你常「臉紅」「狅長痘痘」嗎？--認識「酒糟性皮膚炎」

〔即時新聞／綜合報導〕你很容易臉紅，久久不能消退，還會出現一顆顆像是痘痘般的紅色膿皰和丘疹嗎？那你可能患有「酒糟性皮膚炎」，雖然許多人患有酒糟性皮膚炎，但大部分的人都不知道自己也有可能是患者，以下幾點就是酒糟性皮膚炎的症狀：

1 臉部經常乾燥脫皮

2 對多種化妝品敏感

3 臉部出現痘痘般的疹子或膿皰

4 鼻子和臉頰間有蝴蝶斑

5 曬太陽或情緒起伏大就會臉紅

6 臉部潮紅頻率越來愈高，還出現紅疹、毛孔粗大和血管擴張

改善「酒糟性皮膚炎」該怎麼做？

不想讓臉看起來總是紅紅的，化妝還很難遮掉，或許你該試著改變生活中的小習慣，才能有效防止酒糟性皮膚炎再度發生！

1、晚上少吃辛辣食：妳無辣不歡，就連晚餐、宵夜也硬是要加辣椒？那妳可能要克制一下了，美國皮膚科醫師Richard Odom表示晚上吃辣容易讓酒糟性皮膚炎更嚴重。建議妳晚上吃清淡一點，不僅對身體比較健康，也可以避免臉部潮紅。

2、少吃乳製品：冰淇淋、起司蛋餅，這種隨處可見的奶類製品非常容易引發酒糟性皮膚炎。雖然它們很美味，但是為了妳的臉，還是少吃點吧！

3、少吹風：妳的臉就跟天氣預報一樣準確，會隨著天氣變化轉紅？Richard Odom醫師表示天氣會刺激皮膚，一般人可能會因為吹風導致皮膚乾燥、脫皮，但是對於酒糟性皮膚炎的人來說，微風會刺激皮膚，讓臉看起來更紅、更嚴重。

4、少噴香水：噴香水聞起來確實很舒服，但香水中含有酒精成分也容易刺激皮膚。美國皮膚科醫師Whitney Bowe表示，酒精和香精會造成肌膚不適，盡量少用比較安全。

5、少曬太陽：美國皮膚科醫師Whitney Bowe警告，曬太陽不僅會讓皺紋增加，也會導致酒糟性皮膚炎發作。出門前最好還是擦一下高於SPF 30的防曬乳或是戴帽子會比較好。

6、少喝紅酒：雖然喝酒臉紅很正常，但是要注意，紅酒會讓血管擴張，更容易觸發酒糟性皮膚炎。之前曾有調查發現，所有的酒類當中，紅酒引發皮膚反應的機率高達76%。如果妳喜歡偶爾跟朋友小酌，盡量避免紅酒比較好！

7、少做激烈運動：運動也會引發酒糟性皮膚炎，那不就不能運動了？別太擔心，Whitney Bowe醫師建議妳，可以選在清晨、傍晚或者天氣比較涼爽的時間運動，在運動過後也可以用濕毛巾擦拭身體讓體溫降低，就可以有效減少發作的機會。

8、仔細挑選保養品：不同的膚質適合不同的化妝、保養產品。對於敏感肌的人來說，找到適合的產品非常困難。美國皮膚科醫師Mitchell Chasin表示，如果在使用產品後，感覺到皮膚開始發癢甚至刺痛，應該立刻停止使用，減少對皮膚的刺激。

9、少洗熱水澡：下班後洗熱水澡是人生的一大享受，但美國皮膚科醫師Mitchell Chasin表示，熱水也會引起酒糟性皮膚炎發生，讓面部潮紅。建議你改沖溫水澡或是用熱水泡腳也不賴！

10、不接觸過敏原：過敏除了會讓人不斷地流鼻涕以外，最常見的就是讓皮膚變紅，也容易引發酒糟性皮膚炎。建議妳找出自己的過敏原，避免接觸就可以有效控制酒糟性皮膚炎再度發作！

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