電腦族小心「脊椎側彎」

電腦族的腰酸背痛不可輕忽---八成電腦族有脊椎側彎情形發表醫師：李靜姿/陳弘欣

現代人常因長時間使用電腦工作，導致容易腰酸背痛、脖子僵硬的現象，但打電腦真的是造成脖子及腰背酸痛的元兇嗎？萬芳醫院中醫科針對568個高中生及50個文書工作者給予脊椎檢查，發現每天讀書超過8小時者僅24.4%脊椎有側彎情形，而每天打電腦超過4小時者卻有81.6%脊椎有側彎情形！可見長時間打電腦對於肌肉及脊椎產生相當不好的影響。而且電腦族脊椎側彎部位以上段胸椎及肩胛骨為主，而這也是導致電腦族容易有頸背僵硬、容易疲勞、胸悶、鼻子喉嚨過敏等情形發生。而學生反而以腰椎及頸椎側彎為主，有腰痠及頭暈易疲勞情形。

萬芳醫院中醫科自90年起針對568個高中生及50個文書工作者予以問卷調查及AMCT脊椎檢測法。在無預設立場情況，以被檢查者兩隻腳長短差距大於0.3公分，且全身脊椎有3個以上脫位者，才稱為脊椎側彎的檢查標準下，發現高中生自入學起，雖然因年級增加功課加重以致讀書時間增加，其脊椎側彎情形並未加重(25.2%、26.3%、21.8%)。但是針對一般辦公室內勤人員所作的脊椎檢查卻發現：在電腦前工作時間越長其脊椎發生側彎的情形越嚴重；打電腦超過4小時者─81.6%不正常！打電腦少於4小時者─58.3%不正常，而完全不打電腦者僅25%不正常！但是脊椎側彎情形並不與工作年資成正比。

一般認為長時間打電腦造成脖子酸痛手臂酸痛等現象是因為肌肉酸痛所引起，但這次的脊椎檢查發現，長時間打電腦的工作者，其脊椎病變集中在上段胸椎及肩胛骨，其次則以骨盆及下腰椎為主。當這些脊椎發生病變時，就容易產生手無力、肩膀僵硬、手臂內側酸痛、胸悶、脖子痛、肋間神經痛、腰痛不能久站久坐、膝痛、容易腳麻等現象。而可能造成脊椎側彎的原因為：長時間打電腦使肌肉僵硬，加上打電腦時姿勢不當﹝如斜著身體打電腦、打電腦時兩手懸空等﹞，久而久之脊椎受到牽引而導致脫位側彎發生。而當脊椎發生側彎後，在短時間內身體並無明顯不適，但若不加以治療則上述病痛就會一一發生，而身體不適就會影響工作效率。

中醫科李靜姿醫師建議電腦族：

1.平均每打40分鐘應離開座位伸展筋骨，避免肌肉僵硬
2.打電腦時螢幕宜在正前方，並使用高解析度之螢幕，避免頸部容易酸痛
3.使用鍵盤或滑鼠時，兩手腕不宜懸空，避免腕隧道症候群發生
4.需久坐時腰部宜使用靠枕，使腰部有支撐之處
5.打電腦時不宜蹺腳：長時間蹺腳會造成骨盆側彎情形，致使腰大肌發炎

李靜姿醫師也對脊椎側彎患者建議的治療方法如下：

1.首先先照X光，確定病情及有無骨刺等情形，若有其他病變者則轉診骨科或神經內、外科。
2.無其他嚴重病變，則以徒手脊椎矯正或使用AMCT脊椎矯正器矯正，再搭配軟組織的舒緩，若有需要則再配合復健科的電療或牽引，通常病人的酸痛在1~2週內可以很快緩解，再配合適當的脊椎保健操來保養，相信您就可以跟腰酸背痛說再見了！