糖尿病患最忌口32樣食物

我極少吃vs.有益血糖的食物

我整理了一下我極少吃的食物給你參考看看，除個人因素之外，大都是因為這些是高熱量、高GI、高油食物，建議糖友們也盡量避開：

1.酒（也不抽煙）
2.檳榔
3.炸雞排、炸雞、 鹹酥雞
4.炸薯條（馬鈴薯+ 油炸= 飆血糖）
5.油條（高油炸）
6.油飯（血糖飆超高）
7.蘿蔔糕
8.羹湯類，例如肉羹麵、肉羹湯（熱量高），若要吃，建議使用叉子，這樣可以少吃些勾芡，對血糖較好。
9.酸辣湯
10.酥皮（有些簡餐的湯是酥皮濃湯，熱量很高）
11.糖醋 ( 例如糖醋魚、糖醋排骨)
12.豬皮、雞皮、魚皮（熱量高）
13.肥肉、五花肉
14.夾心餅乾
15.珍珠奶茶（會使血糖飆超高）
16.可樂汽水（但低血糖時會應急食用）
17.玉米濃湯
18.蜂蜜
19.鳳梨酥 ( 高熱量 )
20.傳統飯糰
21.爆米花
22.西瓜、鳳梨、甘蔗 ( 又甜又是高GI食物 ) 打成汁的那更不會喝
23.水煎包 ( 油煎的那種 )
24.麥芽糖 ( 高GI食物)
25.炒飯、炒麵 ( 熱量高)
26.油飯
27.米漿 ( 米漿是高GI，要喝就喝豆漿)
28.甜甜圈 ( 高GI)
29.白饅頭、黑糖饅頭 ( 高GI)
30.蔥油餅 ( 熱量高，又很油 )
31.鍋貼 ( 太油了 )
32.銀絲捲 ( 澱粉+高油炸，超恐怖)


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