膝蓋疼痛/「單腳跪」復健有助改善並免開刀置換人工關節

 膝蓋疼痛/「單腳跪」復健有助改善並免開刀置換人工關節

徐棟英指出，肌肉經常性痠痛可能是人體關節退化的徵兆，以髖關節為例，它接近腰部，其慢慢退化、腰痛更加明顯，髖關節退化後迫使腿部代償，代償過度換膝關節開始疼痛，「這個是一系列的」。而關節肌肉病變有三大階段，從上述「肌肉痠痛期」進入「纖維化」，若這兩階段都沒處理好，恐得「換人工關節」，因此越早察覺異常越好。

徐棟英舉出案例，慈濟大林醫院的權威醫師呂紹睿，來看診者大多病情較重，約要半年才排得到手術，呂紹睿不主張每個人都要開刀，病人等待手術期間，呂紹睿會建議對方回家做復健運動看看，有位病人膝關節出問題、換關節需等很久，呂紹睿便推薦先做「單腳跪」等一系列運動。

徐棟英說明「單腳跪」部分，跪久了肌肉會有力量，可讓結締組織、韌帶開始活化，半年後病人回診，指出自己膝蓋不痛了，呂紹睿點頭表示「不用換最好」，人工關節手術也就取消了。徐棟英點出，在還沒換人工關節前都可先自行訓練試試看，但要量力而為。

徐棟英也演示，可將一隻腿放在沙發等離地面稍高處進行單腳跪，當施力到一定程度，肌肉出現一些痠痛感時，代表訓練正開始，有一點痠反而是好的，試著維持在該力道看看，但不要再加壓，若出現劇痛、撕裂痛，便是運動傷害開始。

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