肌腱炎的成因及護理方式/耕莘診所復健科醫師分享

 肌腱炎的成因及護理方式/耕莘診所復健科醫師分享

肌腱炎是一種因為肌腱過度使用造成肌腱內或周圍疼痛的狀態，可能是因為外傷或運動等外力的因素，但也常發生於不太活動的個案，因為累積了過度或重複性使用，再者肌腱的老化也會影響發炎程度。急性肌鍵炎常是因為一次性的外傷造成該肌腱突發性的劇痛，例如:彎腰搬重物時閃到、跌倒腳扭到、打球時被撞倒等，立即性的冰敷與消炎止痛藥的使用，可以有效降低發炎程度。慢性肌腱炎又稱作肌腱病變，症狀常常逐漸成形，一段時間慢慢地愈來愈痛，大多是累積的不當的使用所致，原因往往存在於日常生活的姿勢或習慣的使力模式，而且這樣的肌腱通常之前已經經歷了多次大大小小的受傷，有時症狀不明顯容易被忽略，每一次傷害即使肌腱復原不痛了，但肌耐力都會因而降低，如果在肌腱不痛後沒有好好進行肌耐力訓練，一次又一次的傷害累積，肌腱的能力一定會愈來愈弱，日後肌腱炎的頻率與強度也會愈來愈嚴重。

人體常見的肌腱炎：手腕部有板機指和媽媽手。手肘有網球肘、高爾夫球肘。肩膀有二頭肌肌腱炎、三頭肌肌腱炎、棘上肌肌腱炎。膝部有鵝足肌肌腱炎、股四頭肌肌腱炎、髕骨肌腱炎、膝膕肌肌腱炎。足踝有阿基里氏腱肌腱炎、腓腸肌肌腱炎、足底筋膜炎。

治療可以分成治療發炎期與慢性訓練期。

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