醫師分享--「藍光」是雙面刃，既能提神也會讓你失眠

2018-09-27 14:36

〔記者吳亮儀／台北報導〕長時間接觸3C產品的藍光已被證實會傷害眼睛，台大醫院研究發現，眼睛內有一種「藍光受體」，接收藍光後會向腦部發出訊號，活化全身的交感神經。

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  台大研究團隊研究發現藍光影響人體交感神經的機轉。（記者吳亮儀攝）

藍光存在於自然界，而3C產品螢幕也會發出藍光；近年有研究發現藍光恐影響人體睡眠，主要原因是手機螢幕會散發出波長長短不一的藍光光線。

研究團隊指出，當接受到藍光時，視網膜內的內生感光視神經細胞（intrinsically photosensitive retinal ganglion cell, ipRGC）作為受體，會向腦部的視交叉上核發出訊號，活化全身交感神經，影響全身的生理。

台大醫院皮膚部、眼科部及台灣大學生命科學系研究團隊今天公布這項研究，實驗發現小鼠在進入睡眠前，給予眼睛8分鐘波長較長的強藍光刺激，會活化全身交感神經達20倍，造成心跳加速、血壓升高、出汗、腎臟活性增加、毛囊活性增加等，興奮時間會超過1小時。

研究團隊指出，同樣情形也適用人身上，白天工作的時候，適當藍光有助提神，若在睡前使用3C產品，會使眼睛接收過多藍光，讓身體誤以為現在是白天，促使交感神經興奮，反而更睡不著、甚至失眠。

台灣大學生命科學院副教授陳示國建議，若要提神，「去曬自然太陽光是最好的提神藍光」，白天時精神不濟、想睡覺，最好外出散步一下，更能提神。

這項研究成果日前發表在美國國家科學院期刊（Proceedings of the National Academy of Sciences of USA）。