「減肥」者注意了----「巧克力酥片」熱量等同1.7碗飯

〔即時新聞／綜合報導〕年節即將到來，各種美味零食一開吃就停不下來，小心高油、高糖、高熱量就這樣一口口吃進去！

國民健康署指出，這些體積小、重量輕的零食暗藏健康危機，例如一條15公克的芝麻蛋捲，就有86大卡；一塊巧克力酥片，熱量更高達168大卡；常吃的杏仁肉乾片或蜜汁豬肉乾，每一塊脂肪含量都將近1公克；芒果乾、葡萄乾則是含糖量高，每一份相當於2、3顆方糖；一把鱈魚絲、魷魚絲，鈉含量動輒超過150毫克，零食一口接一口，不知不覺就達到每日建議攝取量的上限。

國健署提醒民眾，過年吃零食應落實「不過量」、「少加工」、「選原味」等原則，選擇新鮮蔬果或原味堅果類零食，並避免油炸加工的零食，或是與親朋好友一起分享，以免一個人吃太多；也別忘了與親朋好友相約走春，讓您健康開心樂過年。

一把鱈魚絲、魷魚絲，鈉含量動輒超過150毫克，零食一口接一口，不知不覺就達到每日建議攝取量的上限。（翻攝自國民健康署）

一塊巧克力酥片，熱量就高達168大卡，零食一口接一口，不知不覺就達到每日建議攝取量的上限。（翻攝自國民健康署