分享--健身常見錯誤姿勢

民眾一般在健身房當中，如果是獨自使用健身器材時就要注意，在運動前務必先暖身，也不要只訓練單一部位的肌肉，還要注意適度的休息，以免讓健身成了身體最大的負擔，以下就有4種要注意的健身運動，因為有可能姿勢的錯誤讓你傷了身體。

1.硬舉

硬舉是一種能訓練到全身不同肌肉群的運動，尤其是對於背部的豎脊肌作用最大，而在做硬舉時就必須腰背打直，用屁股的力量將槓鈴舉起，但很多新手就容易是使用腰部的力量把槓鈴舉起，這時就會造成腰部的損傷，有可能會造成下背部痠痛、肌肉拉傷，最嚴重還會傷到脊椎，所以應該是要利用腹肌群和背肌群來讓腰背打直，才能避免使用錯的地方出力。

2.深蹲

深蹲應該是民眾最常做的健身運動之一，因為不用健身器材隨時都可以做，而且還能訓練到下肢肌力，但大家在做的時候也要注意，除了避免錯誤的使用到腰力之外，還要注意兩腳與肩同寬，最重要的是膝蓋和腳掌一定要在同一直線上，否則有人因為姿勢錯誤，而把重心都放在膝關節上，造成膝關節和周遭韌帶肌腱發炎。

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