現代文明病--「胃食道逆流」該如何避免？

愛喝咖啡、吃消夜，三餐不規律，加上作息不正常，胃食道逆流是許多現代人都有過的經驗，常感覺喉嚨有異物，胸口有灼熱感，造成生活的不便與不舒服，萬芳醫院消化內科陳永發醫師表示，想要改善火燒心，除了吃藥，應避免吃甜食與消夜，吃完東西別立刻躺下。

胃食道逆流不需要做診斷，只要你有症狀，就叫胃食道逆流；胃裡的食物逆流到食道，會引起不舒服、食道黏膜受傷，很多疾病會引起胃食道逆流，不只是胃酸上流；火燒心的症狀還包括喉嚨有異物感、打嗝、胸痛、晚上咳嗽、氣喘等等。

陳永發說明，從我們的食道到胃中間有一道界線，叫做賁門，有些人賁門鬆，但食道沒有發炎，胃酸還是容易跑上來，除了老化會讓賁門變鬆外，吃東西狼吞虎嚥也會使賁門口變鬆。

肥胖、年輕女孩穿馬甲、穿緊身塑身衣，都會使腹腔壓力增大，胃在腹腔，吃東西之後胃會膨脹變大，如果穿太緊或人太胖，腹腔的壓力大，胃無法膨脹，壓力升高之後，胃酸就會往上跑，造成胃食道逆流。

消化內科陳永發醫師指出，有胃食道逆流困擾的人，只要把飲食、作息改變，大部分都可以不用吃藥，首先要改變飲食習慣，減少喝碳酸飲料、咖啡、茶與含糖飲料，這些東西都會增加胃酸，高油脂、辛酸辣、酒類也應減少食用。

香菸中的尼古丁會增加胃酸，建議需戒菸；肚子很大的人要減肥，可以減少腹壓；少做彎腰動作，彎腰腹壓壓力大，胃酸就會跑上來；少吃消夜，剛吃完東西不要馬上躺下；睡覺時頭抬高，左側睡，這些方法都能減緩火燒心的不適。
如果不重視胃食道逆流，置之不理，最後嚴重的話可能會得到食道癌。胃食道逆流久了，會造成食道發炎、食道潰瘍，潰瘍會結疤，久而久之就造成食道狹窄，硬的食物吞不下去，最後只能喝水、喝稀的東西。