心血管疾病患者 運動切記溫和持續

冬天來臨，早晚溫差變化大，罹患心血管疾病患者，千萬不要大意！心臟內科醫師都說，心血管疾病患者要持續運動，但不要做激烈運動。

平地持續走 不要上山去

冬天來臨，早晚溫差變化大，罹患心血管疾病患者，千萬不要大意！心臟內科醫師都說，心血管疾病患者要持續運動，但不要做激烈運動。 記者陳立凱／攝影

桃園敏盛醫院心臟加護中心主任周小燕提醒，冬天，心血管疾病患者早上血壓起落很大，血壓藥不是一吃就有效，要預防併發心律不整、高血壓、中風，不宜山上運動或爬山。

門診時，周小燕經常婉言勸說心血管疾病老病號，「運動要持續，但不要突然做運動」。她說，心血管疾病患者適合在平地走路運動，每天一個小時就夠了，不只是要持續、長期性運動，而且是一定要先做熱身運動之後再走。

冬運兩要訣 熱身與保暖

因為夏天熱，衣服穿多少沒有差別，冬天天寒、冷風吹起，血管收縮痙攣，誘發氣喘、感冒。所以冬天時，走路運動一定要注意熱身和保暖，在平地或公路走路運動1小時，暖身運動需要5到10分鐘，之後走路運動出現氣喘、胸口悶悶，就要停下來。

林口長庚醫院復健科主治醫師黃書群認為，冬天寒冷，血管收縮、心臟負荷重，交感神經興奮，一定要注意保暖，不要冬天就不運動，反而更要維持運動量。

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