健康資訊/嘴貼膠帶真有助改善口呼吸？

 嘴貼膠帶真有助改善口呼吸？

長期依賴口呼吸，恐使鼻過敏、打鼾、呼吸中止症上身，影響睡眠品質

林彥璋醫師表示，在討論嘴巴貼膠帶是否有助矯正口呼吸前，不妨先了解何謂「口呼吸」，對人體健康又會帶來哪些影響。口呼吸容易讓人體持續處於過度換氣的狀態，造成大腦神經異常活躍，影響睡眠，還會讓人整晚做夢連連。

此外，錯誤的口呼吸習慣，更會影響牙齒排列與口腔結構，甚至讓人體鼻咽等軟組織發炎、腫大。若上述發炎症狀未有效改善，長期下來恐將導致呼吸道日漸狹窄，使人體吸入的氣流無法順暢通過呼吸道，進而產生打鼾、呼吸中止等惱人的睡眠問題找上門。在睡眠品質低下的情況下，更會使注意力不集中、記憶力下降等腦疲勞症狀接連發生，進而影響學習能力及工作效率。

防口呼吸傷身？找回鼻呼吸能力，保持夜晚嘴巴緊閉是關鍵

如何才能有效改變不當的口呼吸習慣，重新恢復鼻呼吸非常重要！而早在1百多年前，學者已觀察到印地安人活得比文明人健康且鮮少罹病的原因，即為「閉嘴」的智慧。印地安媽媽在哺乳後，會刻意將嬰兒剛喝完奶的嘴巴捏閉，日常生活也會時時矯正孩童口呼吸習慣；甚至睡覺時也會刻意用一條細繩將下巴拉住，好讓嘴巴維持閉合狀態。

林彥璋醫師指出，改善口呼吸關鍵就在呼吸時只用鼻子、閉緊嘴巴。雖然，在白天時，民眾可以在有意識適度控制自己不要張嘴，來避免口呼吸的發生。但值得注意的是，當人體睡著、肌肉放鬆時，嘴巴也會跟著失去控制，而呈現張口呼吸的狀態。

因此，想要成功防止口呼吸最大的挑戰，就是如何避免嘴巴在夜間睡眠時不自主地打開。偏偏我們一天將近有1／3的時間都在睡覺，所以如何讓夜晚睡眠時，嘴巴也保持緊閉，就是不讓白天所做一切努力不白費的關鍵。也正因為如此，民眾不難發現，如今有越來越多的醫材廠商皆投入製造專門貼住嘴巴的膠布，或止鼾頭套，就是為了讓嘴巴在人體睡眠期間仍保持緊閉的狀態。

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