Diet A to Z --- 膳食養生密碼

You Are What You Eat 大家都耳熟能詳, 令人驚訝的是人們總是吃錯食物,
日積月累, 不知不覺之間就吃出毛病來了.
怎麼吃才正確令您關切嗎? 沒關係, 來, 讓 Diet A to Z 和您一起分享膳食養生的秘密 !

2020年8月24日 星期一

膝蓋/最傷膝蓋的三種走路方式

     最傷膝蓋的三種走路方式

你有注意到你平常是怎麼走路的嗎?日本醫學博士磐田振一郎指出,遺傳對於退化性膝關節炎有影響外,受傷、肥胖、運動、生活習慣等,也會帶來影響。他也說,檢視平時的走路方式,可預防膝蓋疼痛。

3種走路方式 小心對膝蓋造成負擔

以下介紹3種特別會對膝蓋造成負擔的「走路方式」。

第1種:走在一直線上的走路方式

這樣的走路方式就是像模特兒一樣,容易使膝蓋外側的肌腱受傷,是引起「髂脛束症候群」的原因之一。這種疾病也被稱為「跑者膝」,在鍛鍊跑步的人身上特別容易發生。為了盡量減少膝蓋周圍肌腱的多餘負擔,走路時應將雙腿打開至比肩膀略窄的幅度,以走在兩條直線上的方式走路,便能有效預防膝蓋疼痛。

第2種:走路外八字

由於這樣的走路方式,會使前腳膝蓋在彎曲的狀態下,讓前腳腳板接觸到地面時,力量只施予在膝蓋的一小部分,而會對膝蓋骨造成損傷。在雙腳往前踏出時,一定要確實伸直膝蓋才是正確的走路方式。

 

第3種:走路內八字

雖然很多女性都有走路內八字的問題,不過實際上這種走路方式會讓全身的肌肉都變鬆弛。一旦肌肉鬆弛,就會出現駝背、小腹突出等不良的身體姿勢,不僅腳尖無法施力,對於膝蓋的負擔也會增加,因此在走路時應隨時留意維持腳尖朝向正前方,以正確的姿勢走路。