銀髪族運動救肌力，如何避免運動傷害？傷害

運動好處相當多，除了延長壽命，還可扭轉老化的過程，反轉生理反應，控制慢性疾病，以及減少身體失能的風險。

但是要逆轉老化、反轉生理機制，必須從肌肉下手。有越來越多的研究發現，要增加肌肉，必須讓肌肉有足夠的刺激，也就是適度的重量訓練，提升肌肉量，身體就能運用自如，不會僵硬，不會笨拙，不會遲緩，人體運動能力會大幅提升。

但很多種運動訓練都需要有教練從旁協助，不然很容易受傷。嘉義長庚復健科主治醫師許宏志觀察發現，中老年人上健身房最容易受傷的部位，以下肢問題最多：

1、足底筋膜炎

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