如何逆轉「糖尿病」—每天曬太陽10-15分鐘，太久反而有害喔

2019年，墨爾本大學（University of Melbourne）人口與全球衛生學院流行病學和生物統計學中心Alicia K. Heath也發現，維生素D的狀況與2型糖尿病的風險呈負相關，也就是體內的維生素D濃度越充足，得到第2型糖尿病的風險就越小。 同樣也是2019年，土耳其伊斯坦布爾梅德涅耶大學（Istanbul Medeniyet University）健康科學學院營養與營養學系的研究也發現，維生素D可以直接「活化胰島素受體基因的轉錄」，簡單來說，就是可以增加身體對胰島素的敏感度，同時也讓身體對於鈣離子的運用更好，也間接又再增加一次對胰島素的敏感度。 所以，如果想改善胰島素阻抗，就要補充足夠的維生素D，而維生素D最大宗的來源就是「陽光」，建議每天要曬大約10~15分鐘左右的太陽，就可以補充到一天所需的維生素D，但千萬不要曬超過15分鐘，因為曬太多，陽光反而會把已生成的維他命D轉化成其他的物質，然後代謝掉，所以曬越久是越沒效的。

「糖尿病前期」有４項危險指標　研究告訴你：用曬太陽方式逆轉！ | Heho健康

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