適量喝水，過量易傷腎
我們每天正確喝水量到底是多少？喝水公式一是體重的3%~4%，比如說60kg的人（6X3=18，6X4=24一天就要喝1800~2400ml，70kg的人就要喝2100~2800ml），這些水分總量包括食物、水果、飲料、湯汁等都算在內，3%是最基本量，若你有泌尿道結石體質、泌尿道感染、正在感冒、容易痛風、慢性腎衰竭等需要多喝水就建議喝到4%。但是若是你有心臟衰竭、肺水腫、肝硬化、慢性腎衰竭或洗腎每日尿量已經明顯減少，這些是必須限水的狀況，這就不能依照著這個公式大量喝水，尿液減少卻大量喝水會造成急性肺水腫有生命危險。
人體含水比例大約在50%到70%之間。 新生兒體內水分比例較高，可達75%，而隨著年齡增長，體內水分比例逐漸下降，成年男性約為60%，成年女性約為50-55%，水參與了人體的血液循環、新陳代謝、消化吸收、酸鹼平衡、廢物排泄等，是人體最重要的元素。腎臟就是人體的過濾器，而每一顆小小腎絲球就是一顆顆小小的過濾球，過濾器最重要的就是水分的進出與平衡，毫無疑問的水在人體的腎臟功能是完全佔了最重要的色。但，很多人一輩子都因為錯誤喝水傷腎卻不自覺，今天就來談談這樣喝水超傷腎，十大錯誤喝水壞習慣傷腎排行榜，想一想你是否不知不覺因為錯誤水傷了腎臟，共中了幾個？
接著就直接來看十大錯誤喝水壞習慣傷腎排行榜：