脊椎/棒式核心肌群運動

棒式核心肌群運動

進行「棒式撐體」運動時，有幾個注意事項： 

1. 讓頭後方、背部與臀部呈現一直線。
2. 縮小腹，臀部微微向前傾，提升運動強度，避免臀部下沉。
3. 縮下巴，讓脊椎呈現自然曲線。
4. 用鼻子吸氣，嘴巴吐氣。

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