養生密訣--「吃的順序」比「吃什麼」重要

2014/05/02
【內容摘自《書名：第一口吃蔬菜：高血壓、高血糖、高血脂退散！》，作者梶山靜夫，今井佐惠子，三采文化出版】
「第一口吃蔬菜飲食療法」隨時隨地都能輕鬆進行。雖然重點是「先吃蔬菜」，但照著以下的「原則①」到「原則④」來進行，效果會更好。

原則①「先從蔬菜開始吃」
原則②「吃完蔬菜，再接著吃蛋白質主菜」
原則③「飯留在最後吃」
原則④「仔細咀嚼慢慢吃」